Nhiều người nghĩ rằng đau thắt lưng là bệnh của người già. Nhưng trên thực tế, do tính chất công việc và nhu cầu của cuộc sống, đau thắt lưng là vấn đề thường gặp của giới trẻ, kéo theo nhiều phiền toái trong cuộc sống, đặc biệt là mỗi giấc ngủ.
Vì vậy, những người bị đau lưng rất cần một sản phẩm hỗ trợ để chăm sóc nhiều hơn cho từng giấc ngủ. Tuy nhiên, có nhiều ý kiến cho rằng chăn ga gối đệm càng cứng thì càng hỗ trợ tốt cho người bị đau lưng, nhưng liệu điều này có đúng?
Nguyên nhân gây ra chứng đau thắt lưng là gì?
Đau lưng là tình trạng thường gặp không chỉ ở người lớn tuổi do quá trình lão hóa xương khớp mà còn do nhiều nguyên nhân khác ở người trẻ tuổi như:
- Do cột sống như thoát vị đĩa đệm, quá trình gai đốt sống, v.v.
- Đau lưng do nằm nệm quá cứng hoặc quá lâu. Nằm trên nệm quá cứng sẽ khó nâng đỡ cơ thể một cách tối ưu, nệm cũ lâu ngày độ đàn hồi có thể không đồng đều ở nhiều điểm khiến lưng bị chùng xuống không cân đối dẫn đến đau lưng.
- Ăn nhiều chất béo. Chế độ ăn quá nhiều dầu mỡ có thể khiến bạn tăng cân và tạo áp lực nhiều hơn cho cột sống, đây là nguyên nhân gây ra đau lưng và đau khớp.
- đi giày cao gót. Nếu bạn đi giày quá lâu, các cơ sẽ bị co lại khiến cột sống bị biến dạng, gây ra tình trạng đau thắt lưng.
- Ngồi nhầm chỗ. Do tư thế ngồi làm việc không đúng nên dân văn phòng thường xuyên bị đau mỏi lưng, ngoài ra tính chất công việc và thời gian làm việc nhiều giờ dễ khiến cột sống bị suy yếu dẫn đến đau lưng hoặc thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.
Nên nhọn nệm mềm hay nệm cứng cho người đau lưng?
Đau lưng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm các bệnh lý nội khoa và chấn thương bên ngoài. Theo nghiên cứu của Mayo Clinic, có khoảng 5 nguyên nhân phổ biến gây đau lưng, bao gồm: căng cơ, thoát vị / vỡ đĩa đệm, loãng xương, cong vẹo cột sống và viêm khớp.
Ngày nay, ít nhất 75% bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình vẫn khuyến cáo bệnh nhân của họ nằm trên nệm cứng để hạn chế và ngăn ngừa nguy cơ đau thắt lưng. Nhưng trên thực tế, một tấm nệm cứng có thể gây áp lực lên vai, hông và lưng trên của bạn, từ đó dẫn đến đau lưng. Trên thực tế, các cuộc khảo sát từ khắp nơi trên thế giới đều cho thấy những người ngủ trên nệm quá cứng có chất lượng giấc ngủ kém nhất.
Tuy nhiên, nếu sử dụng nệm quá mềm sẽ khiến cơ thể bị lún, cột sống bị cong, đồng thời gây áp lực lên vai và hông, cơ thể luôn phải giữ thăng bằng. Nệm quá mềm thường kém phẳng, khi bạn nằm xuống, các khớp của bạn có thể bị lệch, làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng mỗi sáng thức dậy.
Nệm có độ cứng vừa phải sẽ là lựa chọn tốt nhất vì nó duy trì độ cong tự nhiên của cơ thể khi ngủ, khi kết hợp với gối sẽ giúp cân bằng cơ thể.
Phân loại nệm cứng cho người đau lưng
Độ cứng trung bình: Đây là sự cân bằng giữa hai mức độ cứng và mềm. Hầu hết người dùng đều hiểu rõ mức độ phù hợp của loại béo phì này đối với hầu hết mọi người. phù hợp với nhiều lứa tuổi
Độ cứng: Nệm mất đi độ mềm mại, bề mặt trở nên cứng hơn, giảm độ nhún.
Nệm siêu cứng: Nệm này cho cảm giác như đang nằm trên sàn nhà hoặc sàn gạch. Không có sự mềm mại nào được cảm thấy và áp lực lên nệm không làm biến dạng bề mặt của nệm.
Nệm nào phù hợp cho người bị đau thắt lưng?
Nệm bông ép
Nệm mút thường được xếp vào loại nệm cứng nhưng đây lại là loại nệm phù hợp với những người bị đau lưng.
Đệm bông ép với nguyên liệu chính là polyester – bông ép nên nệm thường có bề mặt chắc chắn, có độ đàn hồi vừa phải và độ cứng chắc giúp bảo vệ tối đa hệ xương của bạn. Thiết kế gấp 3 tiện lợi phù hợp với không gian nhỏ hẹp và dễ dàng di chuyển hơn.
Thêm vào đó, cảm giác mát lạnh của lớp vỏ nệm 3D Spacer cùng với khả năng kháng khuẩn tự nhiên mang đến cho bạn cảm giác yên tâm mỗi khi ngủ. Chăn ga gối gấm hoa sang trọng với họa tiết được dệt cẩn thận giúp không gian sống trở nên sang trọng và hiện đại hơn.
Nệm cao su tổng hợp
Nói đến độ cứng trung bình thì khó có thể bỏ qua nệm cao su tổng hợp, có độ cứng của nệm bông ép nhưng độ đàn hồi của nệm cao su thiên nhiên, dính chặt độ mềm và độ cứng của nệm vào bề mặt nệm sẽ là sản phẩm mà giúp hỗ trợ xương và giúp tối ưu hóa hình dạng của cột sống.
Nệm cao su thiên nhiên
Nệm cao su thiện nhiên được bình chọn là một trong những loại nệm cứng cho người đau lưng, nệm cao su được làm từ 100% cao su thiên nhiên nguyên chất không lẫn tạp chất, sau quá trình xử lý nghiêm ngặt, mùi cao su được khử hoàn toàn, có độ cứng nhất định, độ dẻo dai vừa phải giúp nâng đỡ cơ thể và tốt cho cột sống. Với thiết kế lỗ hai mặt, nệm thoáng khí, mang lại cảm giác thoáng mát từ mọi góc độ, tạo cảm giác thoải mái khi nằm cho giấc ngủ ngon.
Đệm lò xo Diamond Grande
Có nhiều người cho rằng ngủ trên đệm lò xo có thể bị đau lưng vì đệm lò xo có độ đàn hồi tốt hơn các loại đệm khác. Ngoài ra, nệm lò xo truyền thống sẽ có các lò xo được kết nối thành một hệ thống, do đó, cử động của người nằm cạnh có thể ảnh hưởng đến người khác. Biết được điều này, đệm lò xo Diamond Grande đã cải tiến chất lượng của sản phẩm, tạo ra các túi lò xo riêng biệt được kết nối chặt chẽ với nhau. Do đó, khi bạn di chuyển cơ thể sẽ không ảnh hưởng đến người bên cạnh. Hơn thế nữa, sản phẩm còn tạo ra sự thoải mái và nâng đỡ hoàn hảo giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương về xương khớp – nguyên nhân chính gây đau nhức khi ngủ dậy.
Các tư thế ngủ tốt cho bệnh nhân đau lưng
Ngoài nệm, những sản phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến lưng, tư thế nằm ngủ cũng là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên bị đau lưng, có thể trở nặng. Dưới đây là một số tư thế bạn có thể thử để thoải mái hơn.
Tư thế nằm ngửa
Đây là tư thế phổ biến nhất và nằm ngủ ở tư thế này cho phép lưu thông máu lên não trong khi giữ cho lưng và cổ ở vị trí tự nhiên nhất, điều này cũng có thể giúp giảm chứng trào ngược axit trong các tình trạng khác.
Nhưng để ngủ ngon hơn thì trước hết bạn nên dùng 2 chiếc gối để đỡ đau lưng, 1 gối kê đầu, 1 gối kê dưới thắt lưng, dùng 2 gối sẽ giúp ích cho cột sống. Hỗ trợ, định hình các đường cong sinh lý và giảm căng thẳng cho cột sống.
Tư thế nằm nghiêng
Tư thế này được cho là sẽ hạn chế tổn thương cho cột sống. Ngoài ra, nằm nghiêng về bên trái giúp căn thẳng bụng, lưng và cổ, điều này cũng giúp cung cấp không khí cho phổi, dễ chịu giúp bạn có một giấc ngủ ngon và thư thái.
Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm: Đệm Dunlopillo cao cấp, chính hãng, khuyến mãi đến 50% tại Đệm Xinh
Tư thế nằm sấp
Thường thì đây là tư thế ngủ tồi tệ nhất đối với những người không bị đau thắt lưng, vì nó không chỉ ảnh hưởng đến da và tạo nếp nhăn mà còn có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và trằn trọc vào ngày hôm sau.
Tuy nhiên, với những người bị thoái hóa lưng, thoát vị đĩa đệm thì tư thế này sẽ giúp bạn thoải mái và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, ở đây bạn nên kê một chiếc gối nhỏ dưới xương chậu và phần lưng dưới để cơn đau nhanh chóng tan biến và bình yên hơn.
Địa chỉ bán chăn ga gối đệm uy tín chất lượng tại Hà Nội – Đệm Xinh Luxury
Cửa hàng Đệm Xinh Luxury – Thương hiệu Đệm Chăn Ga Gối Cao Cấp Số 1 Hà Nội. Đệm Xinh là thương hiệu trực thuộc Công ty TNHH Quảng cáo và Nội thất Hùng Sơn. Chuyên kinh doanh các sản phẩm chăn, ga, gối, đệm.
Thông tin liên hệ:
Hotline 1800 1051 (Miễn phí, 8h-21h30, kể cả T7-CN)
Văn phòng: Số 1, Ngõ 401 Nguyễn Khang, P. Yên Hòa, Q.Cầu Giấy, Tp. Hà Nội
Email: dvkh@demxinh.vn
Website: https://demxinh.vn/
Hi vọng với bài viết trên bạn đã tìm được sản phẩm phù hợp cho mình hoặc người thân bị đau lưng. Ngoài việc tìm cho mình một tấm nệm tốt, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và xây dựng phương án điều trị hợp lý cho cơn đau khó chịu này nhé!
